na czczo

waga na czczo 110,5kg powoli się ruszyło ale teraz przez 5 tygodni powinien być duzy progres chociaż pewnie troche wody też wskoczy aeroby na czczo 30 minut truchtu z pieskiem Na wieczór siłownia KLATA Wyciskanie prosta program 142, 5X3 150X3 157,5x 4 maks Ostatnia seria jedno powtórzenie więcej niż plan Następnie typowa pompa Wyciskanie [...]

waga na czczo 113,3 jesli można napisać ze na czczo bo po nocnej zmianie pół dnia przespane po 24h na nogach i dwóch pracach Aeroby odpuszczone z rana ale o 14 dluzszy spacer z pieskiem na takie dni jak zwykle przydaje sie pomoc w postaci edge of INSANITY. dzisiaj jako że sprawdzian w ciagach aby ustalić ciężar na koljeny mikro cykl poszlo [...]

14.02.2019 waga na czczo 113,8 aeroby 30 minut dzisiaj zabiegany dzień Rano na badania potem zakup frytkownicy beztkuszczowej, aeroby, robienia jedzonka i na wieczór siłownia. Nogi siady 170x5 182,5x5 195x5 bandaże 210x5 225x3 przy podejściu pod 195 wiedziałem ze dzis bedzie ciężko ponieważ wziąłem jakis mieki gryf i była walka ze [...]

waga na czczo 115,8 ale tak nie do konca na czczo bo wrocilem z bramki nad ranem wiec traktuje ja jako błąd pomiarowy ;p Barki podciaganie szmith do klatki 85kg system 5 5 3 3 uniszenie sztangi przód 30x35p 40x20 50x12 60x8 uniszenie hantli na boki 20x50 26x25 32x13 38x5 Wyciskanie sztangi siedząc za głową 55x50p 72,5x25 90x12 110x7 UNOSZENIE [...]

10.03.2019 waga na czczo 117kg 12 tydzień masy deload ostatni trening i teraz 3 dni odpoczynku Plecy ciagi 162,5x5 175x5 187,5x5 rwaniowe 190x8 Ściąganie z góry maszyna hammer 4 serie do 90kg na stronę x5pow wyciag siedząc jednoracz na zmianę 35kgx15, 10,10,10 Biceps ugianie na wyciągu jednoracz na zmianę 10kgx22, 13,10 modlitewnik hantel [...]

waga na czczo czczo 120,3 dieta średnie węgle 1 szejk 2 chleb, tunczyk, warzywa 3 ryz basmatti, warzywa, wołowina, ciastka owsiane 4 ryż basmatti, wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym, tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 frytki, żółty ser, wolowina, keczup, orzechy laskowe 7 sernik Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos [...]

waga na czczo 122kg aeroby 30 minut 1 Tydzień redukcji na chwilę obecna zmieny w diecie to zejscie z węglowodanow około 125g i dolozenie bialka 25g. dalej podział na wysokie srednie i niskie węgle. tłuszcz narazie bez zmian wysokie węgle 7188kcal w 953 t 198 b 383 Średnie węgle 6600kcal w 828 t 193 b 369 niskie węgle 3449kcal b 275 tłuszcz i [...]

7 tydzień masy waga na czczo 115,7kg wypiska z wczoraj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem i nutella, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny wpc slonecznik Nogi Siady 175x5 185x5 195x5 210x5 [...]

30.12.2020 23 tydzień masy waga na czczo 121,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 spaghetti z wolowina 3 płatki ryżowe wpc 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 spaghetti z wołowina Plecy u znajomego podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 [...]

26 tydzień masy waga na czczo 124,5kg aeroby 45 minut (swinski trucht na czczo) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc, ciasto 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny kurczak warzywa 6 tosty z kurczakiem 7 płatki ryżowe wpc kakao pull unoszenie hantli w tyl [...]

no to od dziś ostatnie szlify woda 12l z solą nic nie kombinuje waga na czczo 103kg trening rana na czczo w postaci obwodów każda partia w obwodzie oprócz nóg dzisiaj zrobiłem 2 obwody na maszynach, 2 na wolnym ciężarze oraz 2 na wyciagach i raczej tak zostawię całość zajęła około 45 minut dieta dzisiaj to wysoko tluszcz nisko węgle 1 wpi, [...]

20.05.2014 Dzisiaj pierwszy raz trening zrobiłem na czczo, ponieważ nie miałem odpowiedniej zwały w domu do przygotowania przed treningowego. I co się okazało? Rekord na klatę ;-) Nie wiem czy to zasługa właśnie tego, że trening zrobiłem po 24h postu, czy po prostu i tak bym to wyrwał, ale trening spoko.. Trening 1. podciąganie 3x max 2. [...]

15.07.2014 Głowa mi pęka odkąd wróciłem z porannego cardio na czczo. Źle się czułem, jednak poszedłem zrobić pull na siłce, płakałem przy każdej serii :)) Jutro z tej okazji off lub cardio wieczorne tylko o niskiej intensywności, się zobaczy. Trening 12:00-13:00 Wyprawa do biedronki po kurczaka: 27km w 70 minut (z 2 5 minutowymi przerwami na [...]

[...] wpyerdoliłbym całą lodówkę - ale radzę sobie. Wszystko to sobie wynagrodzę 16 sierpnia :)) Trening 9:00 cardio 3,81km w 19 minut - niby słabo, ale: 1. biegłem w deszcz 2. na czczo 3. ze skręconą kostką 4. w rozklejających się butach (żal mi było free runów, bo mokro) I tak się zgrzałem jak świnia, więc gitara 12:00 pull 1. podciąganie 4s (12, 11, [...]

[...] Także sprinty zrobiłem trochę słabsze niż zazwyczaj, ale i tak starałem się na 100%. Po treningu na siłce kilka godzin śmigałem w polu tradycyjnie \-) Trening 8:00 Hiit na czczo 1. 100m sprint 2. 50m trucht repeat 12x 10:00 PULL 1. podciąganie 4s (10, 9, 8, 8) 2. wiosłowanie sztangą 8s (15x60kg, 12x70kg, 12x70kg, 10x80kg, 10x80kg, 8x90kg, [...]

27.08.2014 Dziś 1 trening w życiu na czczo ze względu na to, że sytuacja mnie do tego zmusiła \-) Wolę po jedzeniu, no ale nie wybierałem tego Trening 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 (5x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 3x80kg) 2. podciąganie z obciążeniem 5x5 (5x2,5kg, 5x2,5kg, 5x2,5kg, 5x5kg, 5x5kg) 3. przysiad z sztangą na barkach 5x5 [...]

40kg, to poważna sprawa. Miałeś 86 i chciałeś redukować, a teraz musisz redukować do 88 - też tak miewam.. ;-) W skrócie, zszedłem do 86kg na czczo i hurraoptymistycznie chciałem redukować dalej do 80kg. W czasie okołotreningowym waga wskazuje 89-93kg. Chciałbym ustabilizować, by nie przekraczała 88kg. Na urlopie mocno poluzowałem cugle (piwo, [...]

[...] 27,5kg x10 25kg x10 / 25kg x10 / 25kg x10 8. Allahy 22,5kg x15 / 22,5kg x15 / 22,5kg x15 22,5kg x15 / 22,5kg x15 / 22,5kg x15 22,5kg x15 / 22,5kg x15 / 22,5kg x15 Trening na czczo bo czasu mało wczoraj, ale nawet ok, choć sił już brakuje. Wymyśliłem sobie 3 tygodnie mini cuta na niskich kaloriach bez węgli to teraz mam }:-( Zmieniony przez - [...]

[...] aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas. Powoli również zaczynam dodawać kalorii do posiłków, jak na razie ważę 94,5 kg – 95 kg z rana na czczo, tutaj macie jak wyglądałem przy tej samej wadze w grudniu ubiegłego roku : [...]

[...] i treningów. http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/20121123_221628.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/20121123_222126.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/20121123_221638.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/20121123_235828.jpg Moja waga z rana na czczo obecnie 103 kg.